Quando se trata de suplementação para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular, a creatina é uma das mais populares no mundo fitness. A dose recomendada muitas vezes suscita dúvidas, principalmente sobre quanto é 3g de creatina e como essa quantidade pode impactar o corpo. Este guia detalhado irá esclarecer as melhores práticas para